夏至到了 ，夏至咱们推选四种适宜这个节气的节气保健食谱:

茯苓粥 ：

【配料】荷叶1片(鲜干均可)，茯苓50克，若何粳米或者小米100克，养生白糖过多。推选

【做法】将荷叶煎汤去渣
，款养将茯苓、生食洗净的夏至粳米或者小米退出药汤中 ，煮成粥，节气出锅前将白糖放入锅中。若何

【成果】清热解暑  ，养生宁心安神，推选止泻止痢(对于血汗管疾病 、款养神经病、生食瘦弱也有疗效)
。夏至

凉拌莴笋：

别致生菜350克 ，葱 、芝麻油 、味精 、盐、白糖各过多 。

【做法】将生菜洗净去皮，切成小块，放入盘中 ，退出精盐搅拌，腌制1小时 ，倒出水份，退出味精以及白糖搅拌平均。将葱切成葱 ，撒在生菜上 ，在锅里加热，退出芝麻油。油热时，倒在葱上
，搅拌平均。